管理栄養士国家試験の勉強法｜独学・働きながらの進め方

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管理栄養士国家試験の勉強法は？まず全体の流れ

勉強の流れを4つの段階に分けると、次のようになります。

最初に今の点数を知るのは、どの科目に時間をかけるかを決めるためです。『まだ何も勉強していないのに、いきなり解くの？』と思うかもしれませんが、点数が低くても大丈夫ですよ。

出題数から優先する科目を決める

科目ごとの出題数は、応用力試験が30問、人体の構造と機能及び疾病の成り立ちと臨床栄養学が26問、食べ物と健康が25問です。この上位4つで107問あり、合格基準の120点に近い数が集まっています。

基礎栄養学は出題数こそ少なめですが、臨床栄養学や応用栄養学の土台になる科目です。人体の科目と一緒に、早めに手をつけておくと理解が進みます。

科目ごとの順番の考え方は、管理栄養士国家試験の科目と出題数｜配点から考える勉強の順番でくわしく紹介しています。

栄養士の学校の勉強と国家試験の勉強のちがい

栄養士養成施設や管理栄養士養成施設での勉強は、授業ごとに1つの科目を深く学ぶ形が中心です。一方、管理栄養士国家試験の勉強は、9科目を横断して、限られた時間で200問に答える力をつける勉強です。

学校で学んだ内容は、国家試験の土台としてそのまま生きます。ただ、試験に向けては「広く、くり返す」勉強に切り替える意識を持っておくと、進め方に迷いにくくなりますよ。

1日に使える時間別の進め方

ここが、この記事でいちばん伝えたいところです。1日に使える時間が30分、1時間、2時間の場合に分けて、進め方の例を表にしてみました。

30分しかとれない日でも、0分の日をつくらないことが一番の近道です。1問でも解けば、その日は勉強を続けられたことになります。

30分の日の過ごし方

『30分なんて、勉強したうちに入らないのでは』と感じる方もいますよね。実は、短い時間は「解く」より「間違いを確かめる」のに向いているんです。

通勤や昼休みに、前の日に間違えた問題の解説を読み直すだけでも、記憶はぐっと残りやすくなります。新しい範囲に進むのは、時間がとれる日に回してかまいません。

1時間の日の過ごし方

1時間あれば、過去問を解いて、間違えたところを教科書で確かめるまでが一回りできます。働きながら勉強する人にとって、いちばん使いやすい長さです。

例えば、最初の20分で過去問を解き、残りの40分で間違えた問題の解説と教科書を読む。こんなふうに、時間を前半と後半で分けると集中が続きやすくなります。

2時間の日の過ごし方

2時間とれる日は、新しい範囲を学ぶ日にしましょう。教科書でまとまった範囲を読み、そのあと同じ範囲の過去問で確かめます。

応用力試験のように、1問に時間がかかる問題に取り組むのにも向いています。週に1回でも2時間の日があると、勉強の進み方が安定しますよ。

ただ、2時間ずっと同じ科目を続けると集中が切れやすくなります。途中で短い休けいをはさんだり、覚える科目と考える科目を組み合わせたりしてみてください。

予定どおりにいかない日の切り替え方

残業や家の用事で、決めた時間がとれない日もありますよね。そんな日は、その日の計画を30分の進め方に切り替えるだけでかまいません。

あらかじめ「時間がない日はこれだけやる」と決めておくと、迷わずに済みます。例えば、見直しメモを1枚読む、前日に間違えた問題を3問だけ解き直す、といった小さな約束です。

独学で合格をめざす時の進め方

『独学で管理栄養士国家試験に合格できるの？』という疑問はよく聞きます。独学か講座かは、どちらが正しいということではありません。自分の生活と性格に合うほうを選ぶのがいちばんです。

独学のための教材のしぼり方

独学で一番起きやすいのは、教材を買い足しすぎて、どれも中途半端に終わることです。メインの教科書や要点集を1冊、過去問を1つと決めて、それをくり返すほうが力がつきます。

教材は、最新の出題基準に合っているかを確かめて選びましょう。出題基準はおおむね4年に1度見直される方針で、直近は令和5年2月に報告書がまとめられ、第38回からの適用が望ましいとされました。

参考書の選び方は管理栄養士の参考書・問題集の選び方｜教科書と必携の使い分けで、過去問の回し方は管理栄養士国家試験の過去問の使い方｜何年分・何周するかで紹介しています。

過去問の解き方の型

過去問は、ただ解いて丸をつけるだけでは力がつきにくいものです。1問ごとに、次の型で確かめてみてください。

正解した問題でも、迷ったものは「たまたま当たった」可能性があります。印をつけて、間違えた問題と同じように扱っておくと安心です。

点数を記録してペースを守る

独学では、自分がどれくらい進んでいるかが見えにくくなります。過去問や模試の点数を、科目ごとに記録しておきましょう。

記録を見返すと、伸びている科目と止まっている科目が分かります。止まっている科目に時間を回す、という判断がしやすくなりますよ。

講座を使うなら、何を比べる？

一人で続けるのが不安な時は、講座の教材や質問対応、模試をペースづくりに使う方法もあります。講座を選ぶ時は、次のような点を比べてみましょう。

独学と講座は、どちらか一方に決めなくてもかまいません。例えば、ふだんは手元の教科書と過去問で独学を進め、模試だけを受けて自分の位置を確かめる、という組み合わせもあります。

『全部を任せるほどではないけど、一人だと不安』という方は、足りない部分だけを補う使い方を考えてみてください。

資料を取り寄せて見比べると、自分の生活に合うかどうかを判断しやすくなります。比べ方のくわしい手順は管理栄養士国家試験の講座・通信講座の選び方｜比べる5つのポイントにまとめています。

働きながら勉強を続けるコツ

既卒の受験者の合格率は、第40回で管理栄養士養成課程が9.4％、栄養士養成課程が11.0％でした。新卒の79.3％とくらべて低いのは、勉強時間をとりにくい環境も影響していると考えられます。

だからこそ、時間の使い方を先に決めておくことが大事なんです。

1週間の組み立て方の例

1日1時間ほどとれる人を例に、1週間の組み立て方を表にしました。

金曜を軽い日にしているのは、仕事の疲れがたまりやすいからです。最初から無理のない計画にしておくと、長く続けられます。

仕事の経験を勉強に生かす

栄養士として働いている人は、毎日の仕事そのものが試験の内容とつながっています。給食の献立づくりや衛生管理、利用者への声かけなどは、給食経営管理論や栄養教育論の場面にそのまま重なります。

例えば、こんなふうに考えてみてください。
「今日の献立は、どんな基準をもとに考えたんだろう」
仕事の場面を教科書の言葉で説明し直すだけでも、覚えたことが生きた知識に変わりますよ。

まわりの人に伝えておく

働きながら勉強を続けるには、まわりの人の理解も助けになります。家族に「この時間は勉強する」と伝えておくだけでも、時間を守りやすくなります。

職場には、出願に使う実務証明書のお願いもあります。受験することを早めに伝えておくと、試験の前後の勤務の相談もしやすくなりますよ。

ブランクがある人の始め方

卒業してから長い時間がたっている人は、最初から過去問を解くと、分からない問題ばかりで気持ちが折れてしまうことも。最初の数週間は、教科書や要点集を読み直して、言葉を思い出す時間にあててもかまいません。

『昔の教科書が家にあるけど、使っていい？』と迷う方もいますよね。出題基準が変わっている可能性があるので、メインの教材は最新のものにして、古い教科書は辞書のように使うのがおすすめです。

時期別の勉強計画

本番から逆算して、時期ごとの勉強の目安を表にしてみました。最新の日程は、厚生労働省の施行公告で確かめてみてください。

秋は、出願の準備と勉強が重なる時期です。働きながら受ける人は、実務証明書のお願いなどを夏のうちに済ませておくと、勉強の時間を守りやすくなります。

学生と社会人で、計画の立て方を変える

管理栄養士養成課程の4年生は、授業や実習、卒業研究の予定がすでに決まっています。学校の行事を先にカレンダーに書き込み、空いた時間に勉強を入れていく形が立てやすいはずです。

働きながら受ける人は、仕事の忙しい時期を先に書き込んでおきましょう。忙しい月は30分の進め方、落ち着いた月は1時間以上の進め方、と月ごとに切り替えると、計画が崩れにくくなります。

模試で途中経過を確かめる

時期ごとの計画がうまく進んでいるかは、模試で確かめるのがおすすめです。点数そのものより、科目ごとの得点を見て、次の時期に何を優先するかを決めましょう。

模試の結果の活かし方は、管理栄養士国家試験の模試の受け方と結果の活かし方で紹介しています。

直前1か月の過ごし方

本番前の1か月は、新しい教材に手を出すより、これまでの復習を固める時期です。『まだ覚えていないことがたくさんある』と焦る気持ちは自然ですが、ここで範囲を広げすぎると、覚えたことまであやふやになりがちです。

管理栄養士の勉強についてよくある相談

管理栄養士の勉強について、よく寄せられる相談を3つ取り上げます。

何から手をつけていいか分からない

『過去問をとにかく解く？それとも本を読む？』と迷う方はとても多いです。この記事のおすすめは、まず過去問を1回分解いて、今の点数と弱い科目を知ることです。

そのうえで、出題数の多い科目のうち点数の低いものから、過去問と教科書を往復していきます。最初の一歩は小さくてかまいません。

例えば、今日は過去問の1科目だけを解いて、明日はその間違いを教科書で確かめる。そのくらいの小ささで十分です。

1問ずつ深く調べていたら、時間が足りない

『一問一問を深掘りしていたら、全然進まない』という悩みもよく聞きます。真面目に取り組んでいる証拠ですが、範囲の広い試験では、深さと広さのバランスが大切です。

間違えた問題は、まず「なぜその答えになるか」を一言で言えるところまで確かめれば十分です。もっと深く知りたい内容は印をつけておき、全科目を一通り終えてから戻ってきましょう。

1問にかける時間の上限を決めておくのも一つの方法です。上限をこえたら次の問題に進み、印をつけた問題は休日にまとめて調べる、と決めておくと進み具合が安定します。

卒業してから時間がたっていて、勉強の仕方が分からない

短大を出てから長く現場で働いてきた方などは、勉強そのものから遠ざかっていますよね。まずは教科書を読み直す時間をとり、言葉を思い出すところから始めてみてください。

例えば、こんな相談のイメージです。
「教科書を開いても、知らない言葉ばかりに見えます」
「最初は1日1項目でいいので、仕事で使っている言葉と結びつけながら読んでみましょう」

よくある質問

まとめ

勉強の計画に迷ったら、まずは過去問を1回分解いて、今の自分の点数を知るところから始めてみてください。そこから、自分に合った進め方が見えてきますよ。

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